Живильна сила води: джерело життя і здоров'я.

   Вода – основа нашого життя. У різні періоди життя вона становить від 50 до 80% маси тіла людини. Вода є чудовим розчинником і бере участь у більшості хімічних процесів в організмі. Вона постачає поживні речовини до клітин, виводить токсини та зайві солі, допомагає знизити кров'яний тиск.

Чому вода важлива?

  Вода доставляє в організм макро- та мікроелементи, як-от: кальцій, магній, натрій, калій, йод, фтор.

   Вона допомагає в обміні речовин, знижує жирові відкладення та сприяє втраті ваги.

Наслідки нестачі води:

Погіршення травлення.

Втома і зниження працездатності.

Збільшення в'язкості крові, що може призвести до тромбів.

Порушення теплообміну й підтримки температури тіла.

Виведення токсинів

   Вода допомагає виводити токсини. Близько 80% токсинів, що утворюються в організмі, розчиняються та виводяться з водою. Це стосується як токсинів, що виникають у процесі обміну речовин, так і зовнішніх токсинів, таких як гормони й антибіотики з їжі.

   Нирки — головний орган, що виводить токсини через сечу. При порушенні функцій нирок, можуть виникати набряки та токсикоз.

   Шкіра — виводить токсини через піт, що іноді призводить до висипань (токсидермія). Токсини можуть накопичуватися у волоссі й нігтях, що викликає ламкість нігтів та випадання волосся.

   Кістки — важкі токсини можуть накопичуватися в кістках і з часом спричиняти артрити, остеопорози.

Вода і кров'яний тиск

  Токсини також впливають на артеріальний тиск. На початкових стадіях інтоксикації тиск може знижуватися, але після тривалого накопичення токсинів він підвищується, що призводить до гіпертонії.

Набряковий синдром

   При поганій роботі нирок виникають набряки, які призводять до коливань ваги (іноді до 3 кг на день). Щоб уникнути цього, потрібно збільшити споживання води.

Як правильно пити воду?

  Щоб визначити потребу організму у воді, помножте свою вагу в кілограмах на 30 мл. Наприклад, людина вагою 70 кг має пити 2,1 л води на день.

  Пийте невеликими ковтками протягом дня. 3-4 ковтки за один раз – оптимально.

  Уникайте вживання води за 15 хвилин до їди і протягом 30 хвилин після неї.

Яку воду пити?

  Найкраще пити негазовану воду комфортної температури. Її смак і прозорість свідчать про нормальний рівень мінералізації.

Дистильована чи дощова вода не мають однозначних рекомендацій, оскільки вони не містять мінералів або їхній рівень занадто низький.

Підсолена вода

  Деякі спеціалісти рекомендують пити фізіологічний розчин (вода з додаванням солі). Це ізотонічний розчин, який можна використовувати при зневодненні або крововтраті. Проте важливо дотримуватися пропорції – 9 грамів солі на літр води.

Висновок

  Споживання достатньої кількості води допомагає підтримувати організм у гарній формі, регулює обмін речовин і допомагає уникнути багатьох проблем зі здоров’ям.